수영은 실제로 우리 몸이 실행할 수 있는 가장 최고의 운동이라고 할 수 있습니다. 특히 심장 건강을 증진시키고, 스트레스 해소에 도움이 되며, 일부 만성 질환을 치료하는 효과도 얻을 수 있는데요. 일 년 내내 수영을 매일 즐겨야 하는 5가지 이유를 확인하세요.
일 년 내내 매일 수영을 해야 하는 이유
1. 육상에서의 운동보다 쉽고 효과적이다.
물에서 이동하는 것은 공기 중에서 이동하는 것보다 더 많은 저항이 있기 때문에 근육이 더욱 쉽게 만들어지며, 물은 몸을 식히기 때문에 운동으로 인한 체온 과열을 방지하여 줍니다.
2. 스트레스를 줄인다.
수영은 몸과 마음 모두 편안하게 만드는 운동입니다. 물결과 호흡에서 오는 리듬은 명상 상태에 빠지는 것과 비슷한 효과를 주는데요. 수영은 정신적인 태도에 긍정적이고 장기적인 영향을 줄 수 있어, 스트레스와 불안증의 수준을 감소시킵니다.
3. 심장에 좋다.
수영은 아주 다양한 건강상의 혜택을 주는데요. 수영을 자주하면, 혈압, 심장 박동, 호흡, 체내 순환 등을 건강하게 관리할 수 있기 때문에 특히 심장에 좋은 운동입니다.
4. 고령자에게 적합하다.
수영의 장점 중 하나는 연령이나 신체 능력에 상관없이 거의 모든 사람들이 즐기고 효과를 볼 수 있다는 것입니다. 고령자의 경우, 수중 운동은 장애를 감소시키고, 건강을 유지할 수 있어서 삶의 질을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다.
5. 만성 질환 개선에 도움이 된다.
수영은 증상을 악화시키지 않고 관절염을 개선하기 때문에 관절염으로 고통 받는 사람들에게 아주 좋은 운동입니다. 또한, 섬유 근육통으로 고통 받는 사람들에게도 효과적입니다.
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