낙타 자세를 매일하면 벌어지는 몸의 변화

낙타 자세로 불리는 요가 동작은 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움을 주는데요. 척추가 유연해지면서 허리 통증이 완화되고, 허벅지, 엉덩이, 복부, 팔 등의 군살을 제거하면서 탄력 있는 몸매를 만들 수 있습니다. 또한, 소화 기관을 자극하여 소화 기능을 개선하며, 스트레스 해소 및 심장 건강 증진에도 도움이 됩니다/

낙타 자세를 매일하면 벌어지는 몸의 변화

운동 방법

매트에 무릎을 꿇고 앉은 후, 상체를 일으킵니다. 그리고 상체를 뒤로 천천히 젖히면서 고개를 바닥으로 떨어뜨리세요. 몸을 스트레칭하고, 원래 자세로 돌아옵니다. 1분 동안 낙타 자세를 반복하면서 충분히 풀어주세요.

운동 효과 - 자세 교정

의자에 오래 앉아 있는 생활습관 때문에 척추의 스트레스나 근육통을 유발하여 자세가 더욱 나빠지게 되는데요. 몸 전체를 뻗어 척추를 강화시키는 낙타 자세를 통해 구부정하거나 불균형한 나쁜 자세를 교정하여 척추와 관련된 통증을 줄일 수 있습니다.

소화 기능 개선

복부 팽만이나 소화불량, 변비 등으로 고생하고 있다면, 운동을 통해 개선할 수 있는데요. 낙타 자세는 몸을 해독하고 소화관으로의 순환을 촉진하여 음식의 소화, 배설 등을 돕습니다. 또한, 내부 기관을 마사지하는 효과도 있어서 소화력 향상에 도움이 됩니다.

척추 유연성 향상

척추의 유연성이 떨어진다면, 작은 충격에도 부상을 입거나 통증이 발생할 수 있는데요. 엉덩이, 척추, 어깨, 목 등이 열리는 낙타 자세를 통해 척추의 유연성을 향상시키고, 허리 통증을 예방하거나 완화시킬 수 있습니다. 만약 몸이 딱딱하고 유연성이 부족하다면, 평소 운동을 통해 몸을 부드럽고 유연하게 만들어야 합니다.