아침을 운동과 함께 시작하세요! 하루 중 운동을 건너뛰는 것을 방지할 수 있으며, 뱃살을 없애는 것을 포함하여 다이어트 목표에 다가갈 수 있습니다. 이번 소개할 운동은 기구의 사용 없이도 맨몸으로 할 수 있는 동작으로써 자신의 체중만으로도 칼로리를 빠르게 태울 수 있습니다. 생각 이상으로 효과 좋은 아침 운동을 확인하세요.
생각 이상으로 효과 좋은 아침 운동
스쿼트 워크
스쿼트 자세로 좌우로 움직이는 동작을 진행할 수 있는데요. 스쿼트 자세를 만들고, 왼쪽 다리를 왼쪽으로 이동하면서 운동하고, 오른쪽 다리로 반복합니다. 1분간 좌우로 진행하세요.
사이드 팔꿈치 플랭크 변형
왼쪽 팔뚝으로 옆으로 누워서 시작합니다. 오른손은 옆구리에 붙이세요. 몸을 공중으로 띄운 상태로 플랭크 자세를 유지합니다. 그리고 엉덩이를 바닥으로 내렸다가 드는 동작을 30초 진행 후, 오른쪽 팔뚝으로 옆으로 누워서 30초 반복하세요.
다리 당기기
매트에 등을 대고 누운 상태에서 시작합니다. 그리고 다리를 공중으로 뻗으세요. 그런 다음 왼쪽 다리를 당겼다가 되돌리고, 오른쪽 다리를 당겼다가 되돌립니다. 다리를 번갈아 움직이면서 1분 동안 반복하세요.
마운틴 클라이머
매트에 엎드린 상태에서 시작하세요. 그리고 왼쪽 다리를 당겼다가 되돌리고, 오른쪽 다리를 당겨줍니다. 다리를 번갈아 당겨주는 동작을 반복하면 되는데요. 속도를 조절하면서 빠르게 움직이세요. 1분간 운동합니다.
플랭크 워크
바닥에 서서 시작하세요. 상체를 앞으로 숙이고 손바닥을 바닥에 짚습니다. 그리고 손을 앞으로 움직이면서 플랭크 기본자세를 만듭니다. 다시 원래 자세로 돌아오면, 1회가 완료됩니다. 1분 동안 플랭크 자세를 만드는 동작을 반복하세요.
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