아침을 운동으로 시작하면, 비만을 예방하거나 몸매 관리에 도움을 줄 수 있는데요. 아래 5가지 동작은 칼로리를 태우거나 지방을 줄일 수 있는 동작으로써 집에서 맨몸으로 간편하게 시작할 수 있습니다. 아침부터 뱃살 없애는 최고의 전신 운동 루틴을 확인하세요.
아침부터 이렇게 하세요! 뱃살까지 없애는 최고의 운동
레그레이즈 변형
매트에 누운 상태로 다리는 공중으로 들어주세요. 바닥과 90도 각도를 유지합니다. 복부에는 힘을 주면서 허리가 뜨지 않도록 하세요. 그리고 왼발을 바닥으로 내렸다가 들어주고, 오른발을 내렸다가 들어줍니다. 1분 동안 반복하세요.
스쿼트
바닥에 서서 팔을 머리 위로 뻗고, 손을 깍지 껴 잡습니다. 그리고 다리에는 밴드를 착용하여 운동 효과를 높이세요. 다리는 충분히 벌리고, 무릎을 구부렸다가 돌아오면서 스쿼트 동작을 진행합니다. 1분 동안 운동하세요.
플랭크 변형
매트에 엎드려서 플랭크 기본자세로 시작합니다. 그리고 왼쪽 무릎을 당겼다가 되돌리고, 오른쪽 무릎을 당겼다가 되돌리세요. 무릎을 당기는 동작을 반복하면 되는데요. 팔꿈치를 펴고, 자세를 유지하면서 1분간 운동합니다.
V업
매트에 엉덩이를 대고 앉은 상태로 손바닥을 바닥에 지탱합니다. 그리고 상체를 뒤로 젖히면서 다리는 공중으로 살짝 띄웁니다. 그런 다음 상체를 세우면서 무릎을 당겼다가 원래 자세로 돌아가면 되는데요. 1분 동안 진행합니다.
플랭크 & 어깨 터치
매트에 엎드린 상태로 플랭크 자세를 잡습니다. 그리고 왼슨을 들어서 오른쪽 어깨를 터치하고 돌아가고, 오른손을 들어서 왼쪽 어깨를 터치하고 돌아갑니다. 1분 동안 어깨를 터치하는 동작을 반복하세요.
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